Una de las articulaciones con más riesgo de tener lesiones es la rodilla. Sin duda, tiene una función crucial que es la de sostener el peso del cuerpo cuando estamos de pie por lo que es importante prevenir la aparición de daño y dolor. 

Se trata de una de las partes más complejas del organismo humano en la que se unen tres huesos (fémur, tibia y rótula) junto a ligamentos, tendones, músculos, cartílagos, meniscos y bursas. Debido a que tiene que mantenernos cuando caminamos o corremos la rodilla debe tener una gran estabilidad.

Cuando existe dolor al flexionar las rodillas es síntoma de que algo no va bien. Entre las posibles causas están: sobrecarga, que la bursa segregue más líquido del necesario, tensión excesiva en algún tendón o patologías de menisco, ligamentos o de cartílagos, entre otros.

Recomendaciones

A la hora de aliviar el dolor o prevenir que aparezca es aconsejable lo siguiente:

- Administrar frío.

- Practicar reposo relativo con la rodilla ligeramente flexionada.

- Evitar prolongar posturas mantenidas en el tiempo.

- Colocar un cojín o una toalla cuando se está en postura tumbada. 

- Trabajar la articulación de la rodilla de forma completa. 

- Controlar la forma de pisar y el estado de las suelas del calzado. 

- Consultar con un traumatólogo o fisioterapeuta para encontrar el origen del dolor.

- Realizar ejercicios como las sentadillas para fortalecer la musculatura de las piernas.

Fuente: CuidatePlus

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