Alimentos que ayudan a reducir los síntomas de forma natural

La artrosis afecta entre un 15% y un 20% de la población. Existen algunos alimentos para la artrosis que nos ayudan a reducir los síntomas de forma natural.

Los alimentos ricos en Omega 3 se recomiendan por su alto contenido en propiedades anti-inflamatorias. Se encuentran en alimentos de origen animal y vegetal.

·        Los alimentos de origen animal que lo contienen destacan los pescados grasos como el salmón, las sardinas o la caballa.

·        Los alimentos de origen vegetal destacan las nueces y las semillas de lino o la chía.

Para corregir las molestias e inflamaciones derivadas de la enfermedad, la dieta debe contener 1g de omega-3 diario.

Hay que consumir alimentos que contienen antioxidantes, así como vitamina A, C y E. Las zanahorias, los boniatos, albaricoques o calabazas, son ricos en vitamina A. Las frutas cítricas, kiwis, grosellas negras o pimientos rojos destacan por su alto aporte en vitamina C y los frutos secos y otras semillas sobresalen por su alto contenido en vitamina E.

Para fortalecer los huesos hay que tomar alimentos ricos en vitamina D destacan los cereales enriquecidos, las sardinas, productos lácteos, determinados hongos y setas y, sobre todo, la luz del sol.

Se desaconsejan los alimentos procesados, las carnes rojas y alimentos enlatados. De manera moderada se puede tomar infusiones, cerveza, el chocolate, las legumbres y carnes en genera.

Antes de cualquier cambio en la dieta, hay que consultar a un especialista, ellos aconsejaran las cantidades adecuadas que se deben tomar.

Fuente: orthokine.es